孕妇瑜伽的好处在于它可以帮助孕妇增加心肺功能，促进血液循环及新陈代谢，削减怀孕了期因需氧量增加而引起的倦怠感和因呼吸不顺引起气喘的现象。
很多妈咪更由于宝宝在肚里一天天长大，子宫压迫到胃肠，造成食道逆流或产生便秘。孕妇瑜伽很多招式都可以促进肠胃蠕动，帮助排便与排气，减轻胀气与便秘题目。
腰酸背痛，正是当妈妈的“甜蜜”体会。孕期的激素分泌，使得骨盆变宽松，下背组织结构也变得疏松，加上宝宝的重量让妈咪的重心往前倾，腰背自然承受较大的压力，有些妈咪的身体为了撑住宝宝的重量，肩膀及后背的肌肉还会增厚，看起来虎背熊腰的。
藉由瑜伽的延展动作，如跪拜猫式呼吸、侧边延展式等，不但可舒缓紧张而疼痛的肌肉，瑜伽呼吸法也能帮助肋骨伸展及加强胸腔及背部肌肉的弹性，让妈咪情绪稳定、肌肉放松及调节血压。
烟台特色孕妇瑜伽